La Terapia de Activación Conductual es un tipo de tratamiento estructurado y breve para la depresión de cualquier gravedad. Se basa en la observación de que la modificación del comportamiento puede ejercer un efecto positivo en las emociones.
Los 10 principios de la TAC son:
1: La clave para cambiar cómo nos sentimos es cambiar la forma en que hacemos las cosas.
2: Las circunstancias vitales pueden conducir a la depresión, pero a veces son las estrategias que utilizamos para manejar la depresión las que nos impiden salir de ella.
3: La clave para descubrir qué cosas tendrán un efecto antidepresivo se encuentra en lo que pasa justo antes y justo después de nuestros comportamientos.
4: Nuestras vidas deben estructurarse siguiendo un plan, NO siguiendo al estado de ánimo.
5: El cambio es más sencillo si empezamos por los cambios más pequeños.
6: Preste especial atención a las actividades que son intrínsecamente gratificantes.
7: Su terapeuta será más un entrenador que un maestro.
8: Si la activación conductual fuera tan sencilla los psicólogos no tendríamos trabajo. La terapia de activación conductual requiere un proceso continuo de desarrollo de posibles soluciones y de verificación de su utilidad. Cada paso que nos aleja de la depresión cuenta.
9: No se limite a hablar de ello, Hágalo.
10: Terapeuta y cliente deben colaborar con persistencia y creatividad para superar los obstáculos que a buen seguro entorpecerán la activación conductual.
(Ps Jaime E Vargas M, apuntes para un seminario)
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