Las instrucciones que se dan están
tomadas de Barry Stevens (Varios, 1978), con modificaciones que incluyen
fundamentalmente un énfasis mucho mayor en la pasividad y en no hacer
movimientos ni evitaciones de las sensaciones que llegan a la conciencia. Las
instrucciones concretas que se dan son las siguientes:
"Posición, tumbado con las
rodillas dobladas y con los pies apoyados en el suelo. Las rodillas pueden
ponerse juntas si se está mas cómodo o separadas si se prefiere.
Se trata de centrarse en la
sensación mas desagradable que tengamos y entrar en contacto con ella.
Permanece en contacto como si fueras un foco de luz que no empuja ni fuerza
nada y que tampoco deja nada como está. Se trata de hacernos amigos de nuestras
sensaciones de ver como son y como evolucionan por si solas sin intervenir
nosotros. Dejando que la sensación evolucione como quiera, si algo nos duele
dejamos que el dolor se desarrolle, crezca o disminuya sin intervenir. Al ser
una sensación desagradable tendemos de manera automática a intentar que
disminuya y desaparezca, ahora hay que dejarla que crezca, si esa es su
evolución natural. Contactar ligeramente, que sean las sensaciones las que
guíen nuestra conciencia no intentemos sentir lo que queremos sino lo que el
cuerpo nos dice. Vamos a observar la sensación, ver sus características, que
parte del cuerpo está involucrada, si es aguda, sorda, si siempre es igual o va
cambiando con el tiempo, etc. Lo mas importante es observar sin intervenir.
Si alguna otra sensación se hace mas fuerte que la que hemos contactado nos
vamos a ella. Vamos a dejar que todas las sensaciones desagradables lleguen a
nuestra conciencia.
Evitar los movimientos
conscientes puesto que generalmente intentan hacer
desaparecer las sensaciones desagradables. Vamos a trabajar desde la pasividad.
Si algún movimiento involuntario surge dejarlo que ocurra también pasivamente.
La pareja ha de estar muy atenta a
su propio cuerpo relajando las tensiones que aparezcan y atenta también a lo
que le pasa al compañero, debe estar presente pero sin intervenir en el
proceso. De vez en cuando el que está trabajando le informará de lo que siente,
de como va y lo que está pasando con la sensación con la que está. El que ayuda
debe de animarle a seguir con las sensaciones a mantenerlas sin intentar
eliminarlas.
Si alguno no encuentra ninguna
sensación desagradable, que empiece a sentir las sensaciones que tiene en la
cabeza y luego en el cuello y recorra todo el cuerpo dejando que las
sensaciones llenen su conciencia sin intervenir."
No hay comentarios:
Publicar un comentario